750 grammes
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Pâtes du pêcheur

Publié le par Cékikilafée

Pâtes du pêcheur

Pour 3/4 personnes - Préparer les pâtes ou prendre un paquet de pâtes toutes prêtes - Pour faire ces pâtes : 200g de farine, 2 œuf, 1 filet d’huile d‘olive à pétrir dans le bol du robot - Quand ça forme une boule, mettre dans un film alimentaire pour...

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Chou'zza

Publié le par Cékikilafée

Chou'zza

La pizza avec une pâte à base de chou-fleur, donc vraiment plus légère (2PP uniquement toute la pâte) - Passer au blender 500g de chou-fleur CRU pour le transformer en semoule fine - Mettre la semoule obtenue dans un torchon et l'essorer le plus possible...

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Salade d'endives

Publié le par Cékikilafée

Salade d'endives

Une petite salade toute fraîche, et toute légère ! Il vous faudra 1 endive, 150g de pomme de terre vapeur, une poignée de croûtons, des tomates cerise, 10g de gruyère coupé en cubes, un œuf au plat et une tite vinaigrette. Pour les WW, 8PP tout compris...

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Gâteau de pâtes

Publié le par Cékikilafée

Gâteau de pâtes

Pour 4 personnes - Eplucher 200g de carottes (3 moyennes environ) et les râper - Dans une poêle, faire revenir dans une noix de beurre les carottes avec une échalote émincée - Laisser cuire 6/8 min environ à feu doux - Préchauffer le four à 200° - Dans...

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Tarte brick poulet courgette chèvre

Publié le par Cékikilafée

Tarte brick poulet courgette chèvre

- Préchauffer le four à 200° - Eplucher ou non une courgette ( j'épluche que la moitié) et couper en rondelles fines - Couper un demi poivron en 2, enlever les graines et couper en lanières - Cuire 5 min à la poêle ou a micro onde les courgettes et les...

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Tortizza poulet chèvre

Publié le par Cékikilafée

Tortizza poulet chèvre

Encore un test : réaliser une pizza à base d’une tortilla de Maïs ! Eh bien je peux vous dire que c’est juste excellent et super rapide pour le soir, à refaire très vite ! Pour 4 tortillas - Découper 300g de filet de poulet en morceaux - Couper en deux...

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Croque tablette poulet courgette tomate

Publié le par Cékikilafée

Croque tablette poulet courgette tomate

- Préchauffer le four à 180° - Dans un cul de poule, mélanger 2 oeufs, 20cl de crème liquide allégée à 4%, du sel, du poivre et un peu de curry - Râper une courgette et bien l'essorer entre ces mains pour en faire sortir le jus - Dans le moule tablette...

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Oeuf cocotte épinards

Publié le par Cékikilafée

Oeuf cocotte épinards

- Cuire 400g d'épinards dans de l'eau bouillante salée - Egoutter et réserver - Préchauffer le four à 180° - Mettre 2 càs de crème allégée à 4% dans 4 cocottes qui passent au four - Répartir les épinards dans les 4 cocottes - Dans chaque cocotte, mettre...

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Tarte brick tomate

Publié le par Cékikilafée

Tarte brick tomate

- Dans un moule à tarte empiler 4 feuilles de brick en mettant un peu d'huile au pinceau ou au spray (4 par feuille) entre chaque feuille - Etaler sur le dessus une bonne càs de moutarde - Recouvrir la surface de la pâte avec des tomates cerises - Saupoudrer...

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Moelleux aux poivrons

Publié le par Cékikilafée

Moelleux aux poivrons

- Cuire 3 oeufs dans de l'eau bouillante 10 min pour obtenir des oeufs durs - Laisser refroidir dans de l'eau froide - Préchauffer le four à 200° - Couper en dès 2 poivrons, pour moi un rouge et un vert - Dans un saladier mélanger 100g de farine, 40g...

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