petit dejeuner

INGREDIENTS - 10g de son d’avoine - 30g de flocon d’avoine - 1 poire - 1 blanc d’œuf - 30ml de lait La déco, j’ai mis clémentine et un carré de chocolat à compter en plus ;-) PREPARATION - Eplucher et couper en petits morceaux la poire - Mélanger tous...

Pour remplacer le beurre, le nutella ou la confiture sur vos tartines du matin, je vous propose une recette IG bas que j'ai trouvé sur le net. C'est une tuerie en bouche, un poil addictif... C'est très simple à faire et ça ne nécessite que 3 ingrédients,...

INGREDIENTS - 10g de son de blé - 30g de flocon de sarrasin - 1 banane - 1 blanc d’œuf - 30ml de lait d’amande La déco, j’ai mis kiwi et un carré de chocolat à compter en plus ;-) PREPARATION - Mélanger tous les ingrédients dans un bol qui va au micro-onde...

Vous me demandez régulièrement des recettes rapides ou saines, et si pour une fois c'était les 2 à la fois. Rien de plus simple, faut juste tout mélanger ! INGREDIENTS - 210g de banane (2 bananes environ) - 100g de poudre d’amande(594kcal) ou de noisette(680kcal)...

INGREDIENTS - 150g de flocons d'avoine - 30g de baies de goji - 30g de cranberries - 20g de pignons de pin - 50g de farine - 5g d'édulcorant en poudre - 1 œuf - 1 pincée de sel PREPARATION - Préchauffer le four à 180° - Mélanger les flocons d'avoine,...

INGREDIENTS pour 12 muffins : - 2 oeufs - 90g de compote de pomme (1 pom’pote) - 350ml de lait écrémé - 150g de flocons d'avoine - 100g de son d’avoine - 1/2 càc de sel - 1/2 sachet de levure chimique - 1 càc d’épices à spéculoos en poudre (ou cannelle...

INGREDIENTS - 150g de flocon d'avoine - 60g de graine de chia - 75g de noisettes - 17g de graines de tournesol (J'ai mis mon fond de paquet) - 1 càc de cannelle - 60g de sirop d'agave - 100g de cranberries PREPARATION - Préchauffer le four à 200° - Dans...

INGREDIENTS - 100g de pruneaux d'Agen dénoyautés - 100g de chocolat noir - 1 càs de sirop d'agave PREPARATION - Faire tremper les pruneaux dans de l'eau bouillante 1h - Faire fondre le chocolat au micro-onde ou bain marie - Mixer chocolat/pruneaux et...

En ce moment je suis très smoothie le matin. C'est rapide à faire et ça ne nécessitera que peu d’ingrédients. INGREDIENTS - 1 fromage blanc(72KCAL) - 50ml de jus d'orange(17KCAL) - 3 glaçons - une banane ou 100g de fruits autres... PREPARATION - Mettre...

Un p’tit déj à la mode et qui change que je n’avais pas fait depuis un moment…ça passe aussi très bien au goûter ;-) INGREDIENTS - 1 pomme - 30g de flocon d’avoine - 30ml de lait - 1 blanc d’œuf - de la cannelle PREPARATION - A l’épluche pomme ou au couteau,...